[...] które ćwiczenie działa na te same partie mięśniowe co wiosłowanie sztanga? Bo mimo usilnych prób nie potrafie go dobrze wykonywać wogole plecow nie czuje tylko bary i bice wtedy. Mam w splicie na plecy: -drążek 3s max - MC 4s - szrugsy - no i to wiosłowanie Czym je zastąpic?? Moge zamiast niego dac np. wyciag gorny? ale wydaje mi sie ze wyciag [...]
[...] konkretnie Mutant Masa. Wyczytałem, że zawiera on białko serwatkowe a z tego co mi wiadomo jest to białko takie jak w mleku. Martwię się, bo nie moge pić mleka bo mam wtedy cały dzień biegunke i chciałbym sie spytać czy po tym gainerze też będę miał problemy żoładkowe czy to nie ma ze sobą nic wspólnego i moge śmiało go zakupić. Z góry [...]
[...] Mam pewien dokuczliwy problem z rowerem. Mam rower górski raczej takiej słabszej klasy z amortyzatorem na ramie. Mianowicie kiedy siadam na rower sprezyna sie ugina i wtedy powstaje problem: bardzo ciężko chodzi kierownik. Tak jakby ktos go trzymal i uniemożliwiał mi skręcanie. Mogłby mi ktos powiedziec co jest przyczyna tego problemu i [...]
[...] l-glutaminy mianowicie myślałem żeby rozrobić glute w domu przelać np w butelke wziąść na pakernie i kiedy skończe trening wypić ale to bedzie jakieś 3 godz od jej przyżadzenia więc czy nie straci ona swoich właściwości albo sie nie zepsuje ??? myśle teraz o kupieniu gluty a kapsułkach wtedy by nie było problemu co o tym sądzicie ???
[...] kiedy przestajemy ćwiczyc i prowadzić diete i zaczynamy prowadzić normalne życie bez tego. wiadomo że jakos tam poruszać sie trzeba i tak ale chciałem sie zapytać czy występują wtedy całkowite spadki ? czy zalanie ? ponieważ znam troche ludzi ktorzy cwiczyli pare lat i juz nie cwicza od jakis 2 lat ale nadal widać że mięsnia mają ;p Jak to jest?
witam godzine temu poslizgnalem sie na chodnkiu i upadlem i jedna noga podczas upadku poleciala na bog i poczulem jak sie wykreca czuje bol w kolanie jak teraz siedze i mam noge w pozycji ugietej to mnie nie boli ale nie moge wyprostowac nogi calkiem bo wtedy boli nie wiem czy jechac do lekarza od razu nie wiem co robic
Siema. Chodzi o to że ćwicze tak: pon: barki, klata, triceps wt: plecy, biceps sr:wolne czw:trceps i biceps pt: nogi sob:bieganie niedziela:bieganie Chodzi o to zeby nie bylo po nogach biegania i chcialbym wrzucic nogi we wtorek ale wtedy bylby biceps 2 razy pod rzad. Czy to nie bedzie przeszkadzalo w regeneracji tej partii? Co byscie poradzili.
Mam kilka pytan co do odzywiania: 1.Skad mam wiedziec ile weglowodanow i bialka powinienem spozyc po treningu? 2.Staram sie jesc 5 posilkow dziennie ale nie zawsze jestem wtedy w domu ktore z produktow spozywczych moglbym zjesc(mam na mysli dajace wartosci odzywcze) tak zebym moglo to sie odbyc w chodzie? 3.jak bardzo alkohol(piwo) przeskadza i [...]
[...] to ten ktory wezme bede odrazu sprzedawal.Telefon bedzie z salonu orange z gwarancja,paragonem itd... I pytanie-czy ktos bylby zainteresowany kupnem ktoregos modelu telefonu ,to bym wtedy wystawil aukcje allegro i po zakupie na aukcji przez dana osobe bym poszedl po dany model telefonu do salonu. Cena by byla troche nizsza niz te co sa na allegro
Cześć, mam zamiar przygotować przez wakacje na następny rok akademicki. Szukam wskazówek jak powinien taki trening wyglądać? Co drugi dzień obiegowy? Kiedy wtedy dorzucić ergowiosła? Jaka dieta powinna być utrzymywana, żeby wytrzymałość i siła były na pewnym poziomie? Dystanse to 1000m na ergometrze oraz 1000m i 9000m na wodzie. Pozdrawiam
[...] mam testy do strazy pozarnej 50m, 1000m oraz podciaganie na drazku, myslalem zeby przed nimi wzmocnic sie i kupic mesomorph, jakies mono lub jablko, zma, witaminki co o tym myslicie? wtedy suplementacje wygladalaby nastepujaco rano i po poludniu w dnt mono lub jabłko przed treningiem meso na noc zma dodam ze codziennie biegam od okolo 15min - 1h
Zastanawiam sie czy to dobrze ze... 1. slodze twarog 4 lyzkami cukru, wtedy sprawiam ze jest pyszny bo rozgniatam go mikserem i wychodzi mi bardzo dobry serek homogenizowany :) 2. jem nawet 2 razy dziennie platki kukurydzniane z mliekiem (okolo 0.5l)i slodze je 2 lyzkami cukru 3. jem po treningu okolo 4-6 bananow 4. jem od czasu do czasu slodycze [...]
Wiele osób narzeka, że Gain Faścik ma za mało białka w składzie. Co myślicie o tym, żeby do porcji GF dodawać osobno miarkę białka. Smakowo się zgodzi (np. banan+banan, pina colada+wanilia). Czyż wtedy to nie będzie gainer idealny? Tylko proszę o powstrzymanie się od komentarzy, że to w miarę braków w diecie bo wszyscy to wiedzą
Moje pytanie. Trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu. Bo ważna jest regeneracja i czy w te dni co nie chodze na siłownie moge robic np 100 pompek w 4 seriach? czy wtedy to bedzie szodziło regeneracji moich mięśni?
[...] na czczo chodzi głownie o ćwiczenia cardio? Zetknęłam się z rożnymi opiniami. Niektórzy twierdza ze jest to bardzo dobre i ze szybko sa rezultaty jednakże słyszałam również ze podczas takiego treningu na czczo tracimy tkankę tłuszczowa ale i tkankę mięśniowa wiec czy warto ćwiczyć na pusty żołądek czy lepiej przekąsić coś i wtedy poćwiczyć?
Witam, mam problem z raw pullem oraz Martwym Ciągiem w okolicy kolan przez co mój wynik dość dużo traci. Łatwo mi oderwać sztangę od ziemi i wtedy już idzie, ale przy kolanach zwalnia i muszę walczyć aby dociągnąć. Mój rekord to 205kg w klasyku, z 5cm deficytu robię 2x185kg a w raw pullu też 2x185kg a powinienem +200. Jakie ćwiczenie/a mógłbym [...]
[...] 118-119 cwiczylem bardzo dlugo po 8 ruchow zalezalo m ian isle i masie rzezbe jaka taka mam ale niejstem zadowolony zdategol od tygodnia cwicze ssytemem po 14 ruchow i krtkie przerwy jednak zawsze przy kazdej parti jedno podstawowe cwiczenei po 8 ruchwo potem reszta po 14 slyszalem opinie ze wtedy masa meisniowa niespadnie co o t6ym sadzicie
dzień dobry! orientuje się ktoś na jakiej zasadzie nabywa się bilety na MŚ 2006? one są podobno imienne, nie wiem czy są sprzedawane na określony dzień np. na mecz drugi 9.06.06 w Gelsenkirchen? a jeżeli tak to jeżeli wtedy wypadnie jakiś mecz mało interesujący mnie to czy mogę ten bilet sprzedać czy co mam z nim zrobić?
Hej mam pytanie czy jest sens teraz sie zapisac na tajski jak juz zostalo tak malo czasu do wakacji. Czy lepiej poczekac do pazdziernika bo wtedy wroce z wakacji i dopiero cos myslec. Co o tym sadzicie. pozdro
[...] Jestem na 4 miesiacu redukcji, zakupiłem sobie w/w spalacz. Oczywiście z etykietą się zapoznałem, 2 tabsy w dnt i 4 w dt. Co jeżeli ćwiczę codziennie? Czy zalecane jest wtedy x4 codziennie? Czy może te 4 brać tylko gdy ćwiczę na siłowni, a reszta dni przed aktywnością? Wygląda to tak: Pn: siłka + bieganie Wt; bieganie Sr; silka + basen Cz; [...]
